jak zmienić

Białko spróbuję podwyższyć do 150 g. Węgle zostawię jak są, chyba że nie będę wyrabiał to je podwyższę. Nie wiem czy będę robił rotacje węglami, z resztą to dopiero początek i wszystko może się zmienić.

Ale tak jak wspominałem taka rygorystyczna dieta, że mam jesc to i to i koniec to niestety nie dla mnie :( Po prostu chciałbym żebyś mógł mnie nakierować na jakiegoś linka czy na cokolwiek dzięki czemu wiedziałbym z czego mam zrezygnować całkowicie, a czaego jeśc wiecej i co dodać do mojego menu. Dotąd moj jadłospis wygladał jak u zwykłego [...]

Split przy SW? Trening SW to musi być zabawa, po prawdziwym splicie - dowolnym, następnego dnia nic byś nie zrobił na SW (za duża objętość). Klasyczny split to kompletny bezsens przy SW - ale widzę SW tylko raz- też bez sensu. Jak chcesz crossfit to musisz kompletnie zmienić optykę. Na początek: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

heh...kto by pomyślał, ze zrobi się taka afera z kilku badań owszem, polecałam glootaminę i wcale nie zamierzam się tego wypierać, bo i po co? jednak jak chwile wcześniej napisałam brootosowi: każdy ma swoje zdanie, tak jak i każdy ma prawo je zmienić w chwili obecnej, po tym, z czym miałam styczność, sceptycznie podchodzę do sooplementacji [...]

sorry za spam ale need fast odpowiedz :D moge zamienic te posilki tak jak napisalem wyzej? musze robi trening cos kolo 9 ;d i czy nie zmienic serii na 8/10/12 :)

[...] poreczach 3s wyciskanie hantelka za glowe 3s czacholamacze przedramie ???? uginanie podchwty,nadchwty lub zwijanie ciezarka itp sroda nogi przysiady ze sztanga 4s + jeszcze jakies dwa cwiczanie ale nie pamietam nazwy bo to malo istotne 4 s istotne co bd cwiczel, wiec daj cos na dwuglowe i wykroki z hantlami i cos na lydki wspiecia na palce [...]

[...] mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy związanej z odpowiedniej dobranej diety i ćwiczenia bo marzy mi się wyrzeźbiona zdrowa sylwetka.

Rozpisać porządną dietę, mogą być i 3 posiłki jak zmieścisz się zapotrzebowaniu. Olać a6w i zmienić trenera, jeżeli on Ci ją polecił .

witam. niby cykl nie jakis hardcorowy a jednak jakies sajdy są. Od kilku dni czuje swedzenie w lewym sutku a oba (nie zawsze) robia sie spiczaste takze to chyba jakies poczatki gino :) wiedzialem ze jestem na nie podatny wiec bede na dniach robił badania i je tu wrzuce takze prawdopodobnie bede brał ten arimidex w celu zbicia estro i bedziemy [...]

W przypadku słodzików zależy jakiego użyjemy- skład. Tu już cieżko przewidzieć jak dany słodzik zareaguje z substancja aktywną zawartą w naparze i czy w ogole zareaguje. Może wytworzyć sie np. osad, napar może zmienić barwę, oprócz smaku słodkiego może się pojawić inny posmak... Trzeba by przeprowadzić badania sensoryczne no i chemiczne

Dodaj do diety makrele wędzoną , śledzia , łosoś , pstrąg , dorsz i migdały ale też olej lniany co by zmienić proporcje tłuszczów . Gainer olej to syf nad syfami , tania produkcja itp . Napisz jak te posiłki wyglądają.

wielkie dzięki, jak będą efekty to posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) [...]

spróbuj wyprać, wywietrzyć albo zmienić buty na świeże ponieważ w czasie treningu stopy ci się pocą ale sam pot nie śmierdzi dopiero po kilku treningah jak się nałozy kilka warstw to zaczynają się rozwijac batkterie które powodując rozkład potu powodują jednocześnie wydzielanie się nieprzyjemnego zapachu -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS [...]

[...] chciałem to zmienić wtedy praktycznie nik nie ciwczyl na siłce dlatego ostro wziąłem sie do roboty!! po kilku miesiącach mieliśmy wf na siłce i wszystkim gały wyszły jak wycisnąłem najwięcej xDDD (bezcenne ) i tak mi zostało ćwicze prawie dwa lata (sumiennie), trenuje box (nie o******lam się!!), teraz to inni są mali i słabi xDDD i oto mi [...]

Ja wlasciwie cwicze po to zeby nie byc taki suchy :D Zawsze bylem malutki i postanowilem to zmienic, a teraz chce byc jeszcze wiekszy i wiekszy. Lubie to. Widze jak sie zmieniam i jestem zadowolony z tego :) Nie wiem co moge napisac...

[...] najchętniej by chcieli wszystko w "promocji" , w każdym temacie jest wałkowany ten sam temat non stop - czego nie widzę w innych krajach.I co mnie bardzo irytuje. Samo to że jak mówiłem - nie ma na Polskim rynku firm które produkują jabłczan w prochu (stąd narzucana jest cena wyższa przez firmę , jakby było dużo zamienników to by cena oczywiście [...]

[...] bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke Nozna w niedziele po nogach w sobote:D Priorytet Nogi!! (wygladam kuhwa jak bocian:/) Wiec wyglada tak: Pon: Plecy Sroda:Trening wytrzymałosciowy,Nogi Piatek:Klata Barki Sobota:Biceps Triceps Brzuch myśle robic 2/3 razy w tygodniu Przedramie [...]

Rozumiem ze chodzi o podbicie kalorii w dnt tak? Moja redukcja trwa juz jakis czas, ale ostatnio stanalem w miejscu i chcialbym cos zmienic. Czyli kcal podbic w dnt do takiej samej granicy jak w dt tyle ze podbic to tluszczami tak?

[...] płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem + ser twarogowy 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek kurczak........ + nie wiem co tu dodać ? 6 posiłek twaróg + oliwa + jogurt Jak teraz??? [...]

Jak masz taki bol, to albo towar Ci nie lezy i trzeba firme zmienic, albo inj kiepsko robisz.